Сладости не мешающие диете

Пятый день диеты… Злая, как собака… Сладенького бы сейчас для поднятия настроения, да нельзя – худею. Знакомая ситуация?

А между тем, немного сладкого совсем не нанесет вреда организму, даже наоборот. Ведь глюкоза, содержащаяся в сладостях, жизненно необходима мозгу, тем более, если вы занимаетесь умственным трудом. Однако есть без ущерба для фигуры можно далеко не все, не в любых количествах и не в любое время суток.

Итак, что же можно отнести к «хорошим» сладостям?

Во-первых, мед. По количеству калорий он не уступает сахару (чайная ложка меда прибавит в ваш рацион около 35 ккал), но в нем содержатся витамины, минералы и вещества, улучшающие пищеварение. Так что одна-две чайные ложки этой сладости в день не повредят вашей фигуре. А его целебные свойства поддержат иммунитет и уберегут от простуды.

Не любите мед – ешьте сухофрукты. Вы не только утолите потребность в сладком, но и избавитесь от чувства голода. 20-30 граммов изюма, кураги, инжира, чернослива или финика в день – и вкусно, и полезно, и не особенно калорийно.

Батончики мюсли тоже могут стать отличным решением для перекуса. Сладкая смесь злаковых, орехов и фруктов улучшит настроение, понизит холестерин и поможет пищеварению. А микроэлементы, содержащиеся в батончике, улучшат цвет лица.

Любимый с детства мармелад тоже относится к числу полезных сладостей. В нем совсем отсутствует жир, зато есть пектин – лучший друг желудка. Правда, во время диеты есть можно лишь мармелад, не содержащий сахара, поэтому при покупке внимательно изучайте этикетку и, конечно, не увлекайтесь – не оставят следов на талии лишь 20-30 граммов этой сладости в сутки.

Пастила может стать отличным десертом даже во время диеты, особенно яблочная. Калорий в ней содержится не так уж много, а тот же пектин придает сладости полезные свойства.

Зефир, как и мармелад, не содержит жира и обеспечит ваш организм глюкозой, не нагружая его лишними калориями. Он содержит много белка и углеводов, легко усваивается, а есть его (до 30 граммов) можно даже ближе к вечеру – с 16 до 18 часов – именно в это время в организме снижается уровень глюкозы в крови.

Шоколад не оставляет равнодушной, наверное, ни одну женщину, и его тоже можно есть во время диеты. Но только черный и не более 15-20 граммов в день. В таких количествах он быстро поднимет настроение, поможет противостоять стрессу, нормализует артериальное давление и не навредит фигуре.

Парочка кусочков любимой вкусняшки в день – и хорошее настроение и отличное самочувствие не улетучатся вместе с килограммами, которые вы обязательно сбросите. Главное – соблюдать меру. Будет лучше, если вы скушаете что-нибудь из этого списка «хороших» сладостей в первой половине дня, но не раньше чем через час после основного приема пищи. Можно, конечно, и во второй, но тогда обязательно прогуляйтесь пешком, чтобы потратить приобретенные калории. Не забывайте о пользе для организма при выборе десерта, и он ответит вам красотой и здоровьем.