Выбираем диету: рисовая или АВС?

Существует множество различных диет для похудания, авторы каждой из которых утверждают что их диета самая эффективная. Рассмотрим две диеты: рисовую и АВС.

Рисовая диета

Рисовая диета очень проста. Каждый день с приемом пищи вам необходимо кушать рис, при этом можно добавлять в блюда зелень и различные овощи. Есть ограничение по потреблению ежедневного количества риса — не более 500 грамм. Овощи и зелень не должны подвергаться термической обработке.

При соблюдении рисовой диеты вам придется лишить себя полностью от употребления сметаны, майонеза, и различных соусов на его основе, уменьшить количество потребляемой соли и приправ, в особенности острых. Для заправки блюд можно использовать несоленые соусы и оливковое масло хорошего качества.

Очень важно запомнить одно правило — не желательно запивать еду сразу после ее употребления. Следует выждать полчаса минимум после приема пищи, а затем можно будет выпить какой либо напиток.

У рисовой диеты есть большое преимущество — практически каждый человек может сбросить вес, если будет ее придерживаться. Данная крупа не имеет противопоказаний, является гипоаллергенной и что не менее важно содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которые будут поддерживать организм во время соблюдения рисовой диеты.

Пожалуй, самым важным недостатком диеты является то, что в процессе ее соблюдения организм человека постепенно привыкает к такому режиму питания. Рисовая диета является достаточно мягкой и нормализует питание, а также делает его более сбалансированным. Но, несмотря на перечисленные выше минусы, данный вид диеты остается одним из самых популярных.

Диета АВС

Диета АВС — это комплекс мер, при котором употребляемые в пищу продукты можно поделить на три группы. Каждой из групп, специалистами был присвоен свой цвет. Они использовали три цвета: красный, в этой группе запрещённые продукты, желтый — продукты которые допускаются к употреблению в ограниченном количестве, и зеленый — продукты, разрешенные в потребление.

Рассмотрим более подробно каждую из групп:

на «красные» продукты налагается запрет. К ним относятся: фаст-фуд, хлеб и сдобные изделия, масло, жирные сорта мяса, соусы на основе майонеза, сметана, жирные молочные продукты, сладости, сладкие газированные напитки, ликер, шампанское и пиво.
продукты «желтого» цвета разрешается употреблять до 18 часов. В эту группу входят: макаронные изделия, хлеб из муки грубого помола, нежирные сорта мяса, сыр, творог, колбасные продукты, растительное масло, сладости, фрукты и сухофрукты, помидоры, консервированные продукты, соусы на основе кетчупа и кофе.
продукты «зеленого» цвета, вы можете кушать на протяжении всего дня, практически себя не ограничивая, но соблюдая принцип умеренности. К этой группе относятся: яйца (не более 2 штук в день), морепродукты, овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты, оливковое масло, натуральные соки, кефир и чай.

Диета ABC получила одобрение специалистов в области диетологии, так как в ней учитываются правила и принципы правильного и сбалансированного питания.