Диета Ирины Агибаловой

Агибалова Ирина Александровна известна своей скандальностью в реалити-шоу Дом-2. К тому же она является самой взрослой участницей проекта и не скрывает свой возраст. И по правде говоря, для своих 46 лет она выглядит просто прекрасно и чувствует себя молодой.

На проект Ирина пришла с весьма заметными лишними килограммами и не самой привлекательной внешностью, но преобразилась в очень краткие сроки. Ирина заметно похудела, при этом сбросив приличный десяток лет. Агибалова не отрицает, что с лицом ей помогли пластические хирурги. Но на счет фигуры Ирина не признается и утверждает, что похудела с помощью рациона, составленного личным диетологом, так как липосакция ей попросту противопоказана. Фанаты скептически относятся к ее словам и твердят, что так сильно похудеть за столь короткий период просто невозможно.

Не будем вдаваться в расследование и предложим Вам рацион этой замечательной женщины, которая утверждает, что благодаря такому питанию сбросила лишние кило без вреда здоровью.

Суточный рацион диеты

По просьбе корреспондента, участница реалити шоу Дом-2, Ирина Александровна, описала свой суточный рацион:

• Первым завтраком обычно является черный кофе с ложкой сахара, 40 килокалорий.
• Второй завтрак это стакан нежирного коровьего молока, кусок черствого зернового хлеба, возможно с добавлением злаков, орехов и семечек, 90+177=167 килокалорий.
• На обед Ирина съедает стейк, приготовленный на гриле из нежирного мяса и овощи в виде салата из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом. Запивает стаканом апельсинового сока. 270+200+126=596 килокалорий.
• Совсем не диетическим полдником становится кусок вафельного торта с шоколадом, который Ирина запила недиетической колой. 296+126=422 килокалории.
• Перед ужином участница выпила бутылку холодного зеленого чая, что добавило еще 96 килокалорий.
• А ужином стала половинка стейка, приготовленного на гриле, с чашечкой черного кофе, опять с сахаром. 135+40= 175 килокалорий.

И так, всего дневной рацион составил 1400 килокалорий, причем в нем присутствуют 41 г белков, 56 г жиров и 175 г углеводов.

Диетологи считают такую диету неплохой для похудения, ведь подобный рацион является не только сытным и вкусным, но еще и содержит необходимое количество белков, жиров и углеводов. Однако, они бы внесли некоторые изменения, чтобы сделать её более эффективной и полезной.

Недельный рацион диеты Агибаловой

Предлагаем вам недельный рацион, который поможет плавно, но без вреда здоровью, не только сбросить лишние килограммы, но еще и заметно улучшить состояние здоровья. По словам диетолога, такой рацион поможет достичь именно оптимального веса, при этом вы не будете чувствовать себя изнуренной и голодной.

Стоит заметить, что каждое утро нужно начинать со стакана воды с чайной ложкой меда и долькой лимона, а приступать к завтраку только через 20 минут после данной процедуры. Так же каждый день нужно выпивать не менее полутора литра чистой воды в день, но не рекомендуется пить много воды после 16.00 во избежание отеков. Ужин обязательно употребить до 19:00, но если вы ложитесь поздно и испытываете голод, можете угоститься фруктом или стаканом кефира или натурального йогурта.

Обратите внимание, что диета рассчитана на 6 дней, но благодаря сбалансированности на ней можно сидеть несколько месяцев, заменяя предложенные продукты аналогичными по составу и калорийности. Седьмой день (воскресенье) рассчитан для ускоренного похудения. Он представляет собой день-разгрузку. Если вы не хотите худеть быстрыми темпами, замените его рацион на любой из предложенных дней.

Понедельник

• Завтрак: Порция овсяной каши, сваренной на воде. Непосредственно в приготовленную кашу можно добавить молоко (но не более 50 мл) и ложку меда и одно свежее яблоко. Стакан зеленого чая.
• Обед: На обед приготовьте стейк на пару, в духовке, или на гриле (100-150 грамм) из говядины и съеште 150 грамм тушеных овощей. Запейте стаканом грейпфрутового сока.
• Ужин: Приготовьте фруктовый салат, заправленный йогуртом и чашку травяного чая.

Вторник

• Завтрак: Во вторник на завтрак будут мюсли, заправленные соком и один фрукт на выбор. Чашка черного кофе без сахара.
• Обед: Съешьте порцию овощного супа с злаковыми хлебцами (не более 3 штучек).
• Ужин: Ужин будет молочным: 100 грамм творога с медом и 1 стакан кефира.

Среда

• Завтрак: Поскольку во вторник употреблялось немного белковой пищи, на завтрак нужно съесть 1 вареное яйцо с кусочком ветчины и любой фрукт.
• Обед: На обед снова готовим стейк, но на этот раз из нежирной рыбы. В качестве гарнира можно использовать гречку или рис, без добавления масла.
• Ужин: Это блюдо не только сытное, но и вкусное: из двух яблок удаляете серединки и заполняете творогом. Запекаете и наслаждаетесь.

Четверг

• Завтрак: Рацион среды был довольно сытен, потому сегодня придется немного потерпеть. На завтрак съедаете любой цитрусовый и пару цельнозерновых хлебцев. Запить можно стаканом сока без сахара.
• Обед: Овощное рагу из кабачков, перцев и томатов. Если сезон не позволяет, можно купить любую овощную смесь в магазине.
• Ужин: Сегодня ужин ограничится стаканом йогурта и чашкой травяного чая.

Пятница

• Завтрак: Утром съешьте порцию овощного салата, заправленную небольшим количеством масла.
• Обед: Тарелка куриного бульона и 2-3 цельнозерновых хлебца.
• Ужин: На ужин съешьте 100 грамм творога и 1 банан.

Суббота

• Завтрак: В субботу на завтрак можно съесть фруктовый салат или приготовить смузи на основе творога.
• Обед: Обед будет сытным: приготовьте рагу из овощей и курицы с минимумом масла.
• Ужин: На выбор фруктовый салат или стакан йогурта.

Воскресенье

• Как мы и обещали, воскресенье будет разгрузочным днем. Если ваш вес не нуждается в заметной корректировке, выберете вместо него рацион любого ранее предложенного дня.
• Если же хотите ускорить процесс похудения, воскресенье будет нелегким днем: весь день нужно пить только сок, причем свежевыжатый, так как магазинные соки содержат слишком много сахара.

Данная диета поможет вам скинуть 2-3 килограмма за первую неделю и 1-2 кило в каждую последующую. Удачи!