Похудение с помощью разгрузочных дней

Существует множество разных видов диет, акцентированных на снижении веса. В большинстве они являются стрессом для организма и ослабляют иммунитет. Достойная альтернатива любым диетам – разгрузочные дни. Они не только помогают в борьбе с лишними килограммами, но и способствуют укреплению Вашего здоровья.

Польза проведения разгрузочных дней

Регулярное и грамотное соблюдение разгрузочных дней стимулирует постепенное снижение излишнего веса и оздоровление организма. Этому способствует особый низкокалорийный рацион питания, рассчитанный на ускорение процессов обмена. Из организма активно выводятся токсины и шлаки, восстанавливается кислотно-щелочной баланс, нагрузка на сердечнососудистую систему заметно снижается. Иными словами, разгрузочные дни – это время самоочищения и отдыха для Вашего тела.

Советы диетологов и практикующих

Чтобы извлечь максимальную пользу от проведения разгрузочных дней и не навредить себе, необходимо прислушаться к советам профессионалов. Диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих основных правил:

• правильно готовиться к предстоящему разгрузочному дню – легко поужинать и не принимать в пищу тяжёлых продуктов. Лучше всего приготовить овощной салат либо выпить стакан кефира;
• правильно завершать разгрузку – не съедать сразу слишком много пищи. На завтрак можно сварить гречневую кашу либо овощной суп. Будет полезен стакан овощного сока;
• за день выпивать полтора литра воды – простой либо минеральной. Это способствует пополнению минеральных веществ в организме и увеличению скорости сжигания жиров;
• за день принимать до двух стаканов мочегонных травяных сборов. Заменить подобные отвары способен горячий зелёный чай с добавлением молока;
• согласовывать Ваш рацион на период разгрузочных дней со специалистами, особенно в случае наличия хронических заболеваний;
• соблюдать разгрузочные дни регулярно – один раз в неделю, что весьма хорошо для здоровья. Для борьбы с лишними килограммами можно проводить разгрузку дважды в неделю, но не стоит злоупотреблять этим длительное время. В противном случае организм перестроится на режим экономной работы, и справиться с весом будет трудно;
• совмещать разгрузочные дни с очищающими процедурами, что позволит получить наиболее существенный положительный эффект.

Виды разгрузочных дней

Существуют различные вариации того, каким образом можно сформировать меню на предстоящий разгрузочный день. Чаще всего применяют яблочную, кефирную либо гречневую диету. Каждая имеет свои плюсы и минусы.

Яблочный день имеет больше положительных моментов, нежели отрицательных. Яблоки содержат много витаминов и микроэлементов, стимулирующих обмен веществ. Но они противопоказаны людям с повышенной кислотностью или некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Выбрав эту диету, следует приобрести 1,5 – 2,0 килограмма спелых яблок. Их следует разделить на пять частей и в течение дня употребить в пять приёмов.

Кефирный день переносится очень легко. Он подойдёт практически всем за исключением тех, чей организм не переносит молочных продуктов. Кефир предотвращает гниение остатков пищи в кишечнике и стимулирует выведение продуктов обменных процессов. Дневное меню должно включать 1,5 литра кефира. Весь объём следует разделить на несколько частей и употребить в несколько приёмов в течение всего дня. Такая диета, если она проводится регулярно, снимает различные аллергические проявления и улучшает цвет кожных покровов.

Гречневая диета также очень полезна. Она обеспечивает человека достаточным количеством необходимых ему микроэлементов и в то же время позволяет разгрузить организм от застоявшихся продуктов обмена. Для проведения диеты следует сварить 1 стакан гречневой крупы, не добавляя соли и специй. Весь объём нужно разделить на три части и употребить в три приёма в течение дня. С гречкой рекомендуется пить кефир.

Какой бы тип разгрузочного дня Вы не выбрали, он поможет эффективно справиться с лишними килограммами. Но для этого важно соблюдать все рекомендации опытных диетологов.