Компульсивное (неконтролируемое) переедание: что это и как от него избавиться

Многие люди не видят ничего страшного в лишнем кусочке тортика за праздничным столом или ленивом похрустывании чипсами перед просмотром телевизора. Казалось бы, такие невинные удовольствия не таят в себе ничего опасного, и время от времени можно побаловать себя подобным образом. Однако не все так безобидно, как кажется на первый взгляд. Если систематически потворствовать привычке съедать больше нормы, то может возникнуть одно из самых распространенных расстройств пищевого поведения — компульсивное переедание. Неконтролируемое потребление пищи встречается чаще, чем анорексия или булимия, однако без надлежащей терапии может привести к ним.

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное (по-другому неконтролируемое) переедание — одна из форм пищевого расстройства, характеризующаяся неумеренным потреблением пищи за относительно короткий промежуток времени без чувства голода. Термин «компульсия» означает синдром навязчивого состояния, возникающего на основе периодического и непреодолимого желания. Как следствие, позывом к приему пищи является психологический дискомфорт, а не реальное ощущение голода.

Чаще всего им страдают подростки и молодые люди, склонные к проявлениям депрессии и пониженной самооценке. Причем необязательно это является проблемой тучного человека, зачастую больной имеет жировую массу в пределах нормы. Важно знать, что компульсивное переедание — не просто потакание пагубной привычке, это реальное психическое заболевание. Главное его отличие от булимии заключается в том, что больной не вызывает у себя рвоту после приступа обжорства и никак не старается избавиться от зашкаливающего количества употребленных калорий.

Если просто человек с ожирением может взять себя в руки и привести фигуру в порядок, то больной компульсивным перееданием не может контролировать приступы. Именно поэтому крайне важно еще на начальном этапе понять, что существуют проблемы психологического характера и побороть их.

Основные симптомы

Для того, чтобы заподозрить у себя эту болезнь, достаточно выявить следующие признаки:

• отсутствие насыщения, несмотря на немалый объем съеденных продуктов;
• прием пищи в одиночестве, без посторонних;
• большое количество поглощенной пищи за небольшой временной отрезок;
• поиск удовольствия исключительно в гастрономическом плане;
• в большинстве случаев эпизоды переедания происходят под влиянием негативных мыслей или чувств — расстройства, вины, обиды и пр.;
• неспособность противостоять желанию объесться;
• после приступа возникает дискомфорт в желудке, чувство его растяжения;
• чувство вины, отвращения и недовольства собой после трапезы. Все это вызывает сильнейшее депрессивное состояние, приводящее к катастрофическим последствиям.

Причины

Чаще всего причины это недуга находятся на психологическом уровне:

• конфликтные ситуации на работе и дома;
• культ еды, принятый в семье;
• одиночество;
• депрессия и суицидальные мысли;
• нереализованность в карьере или личной жизни;
• хронический стресс
• подсознательный поиск получения удовольствия.

Иногда провоцирующим фактором может быть несбалансированное питание или соблюдение экстремально низкокалорийных диет — ослабленный организм требует свое после периода голодания. Отводя душу после строгих ограничений, человек утрачивает способность контролировать аппетит и чувство насыщения.

Согласно мнению психологов, большинство людей, склонных к обжорству, обладают импульсивным характером, предрасположенностью к алкоголизму и отсутствием самоконтроля. Замечено, что женщины гораздо чаще страдают этой проблемой, чем мужчины.

Если рассматривать неконтролируемое переедание с точки зрения физиологии человека, еда для обжоры является источником выработки эндорфина — гормона радости. При отсутствии счастливых моментов в жизни только холодильник будет и утешением, и молчаливым спутником. В какой-то мере это напоминает замкнутый круг — чем больше индивидуум ест, тем большее количество ненависти и презрения он к себе испытывает, что провоцирует на еще большее недовольство собой и заедание негативных эмоций.

Последствия

Безудержное поглощение пищи со временем приводит к многочисленным проблемам в физиологическом, психологическом и эмоциональном плане. В качестве распространенных побочных эффектов могут выступать депрессия, склонность к суицидам и постоянное чувство тревожности. Но самый частый итог — появление лишнего веса, что приводит к следующим осложнениям:

• бессонница;
• гипертония;
• апноэ;
• болезни ЖКТ;
• мочекаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• сердечная недостаточность;
• гормональные нарушения.

Помимо этого, могут возникнуть следующие проблемы с социумом и поведением: снижение или полное отсутствие либидо, замкнутость, панические атаки и потеря интереса к жизни.

Лечение

Только квалифицированный специалист имеет право поставить диагноз после проведенной обследования, сбора анамнеза и личной беседы. Сложность диагностики и, соответственно, лечения заключается в том, что многие пациенты стыдятся и скрывают свою болезнь, предпочитая оставить все в тайне. Окружающие могут долгое время не замечать происходящего, ведь страдающие перееданием предпочитают оставаться наедине с собой во время приступа.

Несомненно, успех лечения зависит прежде всего от самого человека, поэтому стоит обратиться к врачу при малейшем подозрении на пищевое расстройство. Сейчас существует несколько методик лечения этого заболевания, эффективнее всего будет комплекс медицинских мероприятий, таких как:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипноз;
• медикаментозное лечение.

В процессе работы с психотерапевтом происходит поиск первопричин переедания и устранение их. Также во время сеанса идет обучение самоконтролю, умению контролировать свои эмоции и расставлять приоритеты. Стабилизация эмоционального состояния, приведение веса в норму и отсутствие рецидивов — главные показатели качества и эффективности проведенного лечения.

К сожалению, в большинстве случае человек предпочитает бороться с заболеванием самостоятельно, без обращения к специалистам. Существует несколько правил, которые помогут победить (или хотя бы взять под контроль) обжорство:

• избегать жестких диет. Лучше придерживаться принципов рационального и дробного питания с обилием овощей и фруктов. Также в ежедневном рационе должны присутствовать белковые продукты (творог, рыба, курица, нежирное мясо), сложные углеводы и полезные растительные масла;
• есть только при ощущении голода. Лучше взять за привычку выпивать натощак стакан воды, если голод не пройдет — можно и нужно немного поесть;
• контролировать свои эмоции. Стараться оградить себя от негатива и лишних стрессов;
• не запасать продукты в холодильнике. В идеале лучше вообще иметь дома еду ровно на один день;
• общаться с людьми с аналогичными проблемами. В интернете существует огромное количество групп психологической поддержки, где пользователи с расстройствами пищевого поведения делятся своим опытом и результатами борьбы;
• не есть перед просмотром телепередачи/чтением книги. Всем известно, что таким образом насыщение происходит незаметно, а риск переесть гораздо выше.

Скрупулезно следуя намеченному плану избавления от пищевой зависимости, можно полностью излечиться за несколько месяцев, главное — не сбиваться с намеченной цели!