Похудение со скакалкой

Вопрос похудения – вопрос, который тревожит всех людей с лишним весом. Большинство, убивают много денег и времени на разные спортивные залы, лекарства, специальные тренажеры. Однако есть очень простое и эффективное решение – обычная скакалка.

Да-да, скакалка, на которой вы в детстве прыгали просто так. Отыщите её, а если не найдёте, то купите новую, и сделайте дома фитнес-центр для новичков. Можете быть уверенными, что скакалка непременно поможет вам похудеть не хуже, а скорее даже лучше, любых популярных диет для похудения, так как по энергозатратам времяпровождение со скакалкой в руках показывает лучше результаты чем даже занятия бегом, для которого нужно выбрать место и время, да и погода не всегда благоприятная. А со скакалкой можно попрыгать в любую, свободную от роботы, минутку дома.

Помимо этого, кардиологи считают, что данный оригинальный в своём роде тренажёр по эффективности равен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается конкретно похудения, то прыжки со скакалкой могут сжечь порядка 200 ккал на протяжении 15 минут при интенсивности 100 прыжков в минуту, другими словами вы будете видеть постепенное понижение веса и при не быстром темпе, доступном людям с избыточным весом.

Если нужно скинуть пару килограмм в ногах и бёдрах, то этот способ, похудение с помощью прыжков на скакалке, является самым эффективным из известных способов, а его сочетание с велотренажёром даёт идеальный результат. Конечно без последнего вы тоже заметите похудения в ногах и бёдрах, тонус мышц и увеличения их плотности уже за первую неделю занятий.

Немаловажный факт также, что занятия ещё и очень хорошо влияет на здоровье: улучшается работа, как мышечной, так и сердечно-сосудистой системы, выходят шлаки из организма. В общем, кроме того, что вы усваиваете новую методику похудения, во время ваших занятий со скакалкой организм придёт в форму, да и настроение должно подняться. А если вы помимо прочего будете после скакалки пить крепкий чай или различные травы для похудения, эффект может возрасти ещё больше.

Как и в любом деле – нужно от чего то отталкиваться. В нашем случае это конечно выбор скакалки. Приятно, когда занимаясь, тебе ничего не мешает. Необходимо подобрать скакалку, длинна которой подходила бы под ваш рост, тогда работа со скакалкой станет проще, нагрузка станет значительно больше, а значит процесс похудения пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см подходит для роста до 151 см, 250 см — рост 151-166 см, 275 см — рост 166-182 см, 300 см — рост более 182 см.

Первые занятия нужно начинать с элементарных прыжков. Они должны быть невысокими, и в работе должны быть задействованы исключительно ноги, предплечья и запястья, вы должны зафиксировать туловище в одном положении. В этом случае основная нагрузка ляжет на нужные вам группы мышц. Начальные прыжки должны быть в умеренном темпе, который нужно со временем увеличивать.

Всего 10-15 минут в день со скакалкой в руках и от лишних килограмм останутся только воспоминания.

Что касается дополнительных диет для похудения, то здесь будет лучше проконсультироваться с диетологом, ведь скакалка — это довольно большая нагрузка, а некоторые жесткие диеты итак забирают у организма довольно много сил. Кстати, когда начнёте дома заниматься со скакалкой, можете рассказывать друзьям, родственникам и соседям о том, что вы занимаетесь скипингом, а именно так называются занятия со скакалкой.

А это значит – вперёд со скипингом за похудением и прекрасными результатам.