Как держать свои ягодицы в форме

Очень много людей думают, что для мужчин самая сексапильная часть женского прекрасного тела это грудь. Милые дамы вы очень ошибаетесь, ведь ничего сексуальнее нет, чем ваша прелестная попка.

Но, к огромному сожалению, в наше время девушек с идеальными ягодицами не так уж и много. Не в обиду сказано, ведь мы знаем, что девушки прекрасны каждая по-своему. Но не стоит забывать, что сильная половина человечества у нас очень привередливые. Для мужчин у кого-то пятая точка сильно огромная, у кого-то слишком миниатюрная или плоская, у кого-то неупругая.

Проблема в том, что ягодичные мышцы не работают в нашей повседневной жизни. Разве что если вы по 5 километров в день ходите, тогда и ножки будут подкачены. А не лучше ли выполнить несколько упражнений, пару рас в неделю, затрачивая на это минимум времени, что бы ваши ягодицы были упругими и привлекательными. И Вами любовались окружающие Вас мужчины.

Есть пару комплексных упражнений, которые рекомендовано выполнят через два дня. Так и не надоест быстро и усилий много не нужно. Занятия желательно проводить босиком. На обычном ковре у себя дома. Всё легко и удобно без всяких затрат.

И так начинаем милые девушки.

Ложимся животиком на пол, ноги держим прямо. Затем левой ногой делаем круговое движение 10 раз. И то же самое правой ногой. При выполнении вы должны чувствовать напряжение в ягодицах. Чувствуете? Если же да — это означает, что вы всё делаете правильно. И внимание, нужно вращать не самой стопой, а всей ногой от бедра.

Теперь садимся, спинку держим ровненько, ножки выпрямляем и ложем рядышком друг с дружкой. А теперь опираясь на руки, приподымаем ягодицы. Так повторите 20 раз.

Так же очень эффективно действует упражнение – ползание, передвижение на ягодицах. Сядьте также как и в предыдущем упражнении. Руки можете положить на ноги. Теперь пробуйте ягодицами передвигаться вперёд потом назад. 10 попыток передвинуться, будет достаточно. А если у Вас не совсем получается, не отчаивайтесь, через недельки две будет получаться намного лучше.

Теперь давайте сделаем 10 приседаний на завершение. Станьте прямо ноги немного шире, чем на ширине плеч, теперь приседаем, держа спину ровно, не отрывая стоп от дорожки. И так по кругу.

Теперь бегом в ванную. Обязательно помассируйте ягодицы жёсткой мочалкой, а затем смажьте кремом.

Вот и всё. Немного усилий и потрясающий результат. Милые девушки оставайтесь всегда привлекательными и желанными. Вы этого достойны.